RSP Creatine Monohydrate 60 Servings Creatin
Creatine được biết tới như 1 hoạt chất có công dụng vô cùng cần thiết đến việc tăng trưởng và phát triển cơ bắp. Creatine monohydrate là 1 hợp chất hữu cơ được tạo ra bên trong thân thể và hấp thu thông qua thực phẩm (thịt bò, cá trích, cá hồi…). Creatine được tìm thấy nhiều nhất trong các tế bào cơ, giúp cơ bắp tăng cường năng lượng khi luyện tập ở cường độ cao. Khoảng 95% creatine được lưu trữ trong cơ bắp dưới dạng phosphocreatine và 5% được lưu trữ ở gan, thận và não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra: Bổ sung creatine mang lại hiệu quả rất lớn đối với những người tập thể hình. Bổ sung creatine sẽ giúp tăng lượng phosphocreatine - Đây là dạng năng lượng được lưu trữ bên trong tế bào và giúp cơ thể sản xuất nhiều ATP hơn. Khi tập luyện cường độ cao, ATP sẽ bị phá vỡ để tạo năng lượng. Việc sinh sản càng nhiều ATP sẽ giúp tăng năng lượng cho các hoạt động thể chất của bạn. Từ đó, tăng sự dẻo dai và hiệu suất tập luyện.
Brandon Jones tập luyện 6 ngày/tuần. Anh dành 1 ngày nghỉ ngơi để hồi phục cơ bắp. Đối với các bài luyện tập hiệu quả vào ngực và cơ tam đầu, Jones dành 2 ngày để tập. Trong khi đó, 2 ngày dành cho lưng và bắp tay. Những ngày còn lại thường tập trung vào thân dưới. Bên cạnh các bài tập luyện, Jones đi bộ thêm 30-40 phút/ngày. Sau thời gian dài tập luyện, Jones thấy bản thân mạnh mẽ hơn. Bên cạnh đó, thân hình của anh dần gọn gàng và săn chắc. Tổng hợp với chế độ ăn lành mạnh, Jones có được phần bụng săn chắc cùng thân thể khỏe mạnh. Sau khi giảm mỡ thừa thành công, Kevin Creekman định hướng bản thân mình tham gia vào ngành thời trang. Ai sẽ thay thế dàn thiên thần nội y Victoria's Secret? Để định nghĩa lại định nghĩa gợi cảm, Victoria's Secret thay thế dàn thiên thần nội y bằng những bộ mặt có thành tích đáng nể.
Bởi vậy, anh ăn thêm bữa phụ cùng với thức uống làm từ bột protein thuần chay, bơ đậu phộng, creatine, sữa yến mạch và nửa quả chuối. Bữa ăn này có 295 calo và 35 gam protein. Kết thúc ngày, Jones ăn bánh mì cùng bơ và thịt gà. Anh thêm các món khác như khoai tây áp chảo, rau xanh hấp. Các món ăn được thay đổi và điều chỉnh tùy từng bữa nhưng vẫn đáp ứng đủ 500 calo và 42 gam protein. Trong suốt 100 ngày, Jones siêng năng điều chỉnh menu từ những chi tiết nhỏ nhất để có thể đạt mục tiêu về lượng protein. Nếu 2 tuần trôi qua mà thân thể không thay đổi, anh sẽ cắt giảm khoảng 30 calo so với mục tiêu đề ra. Ngoài ra, nam blogger tìm đến ức gà để đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể. Vóc dáng của Brandon Jones thay đổi sau khi giảm cân, mỡ thành công.
Ngoài ra, nam blogger sẽ ăn thêm nửa quả táo, một ít hạt điều. Đôi lúc, anh sẽ thêm vào bữa sáng quả mọng hoặc kiwi. Thực đơn bữa sáng của Brandon Jones cung cấp 590 calo và khoảng 30 gam protein cho thân thể. Các bữa ăn trong ngày của Brandon Jones. Bữa sáng là một trong những nhân tố quan trọng liên quan đến quá trình giữ dáng. Các bạn nên có bữa sáng đủ chất để đảm bảo no lâu. Thói quen này sẽ tránh được việc ăn lớn hơn vào cuối ngày. Bữa trưa tiêu chuẩn của Brandon Jones bao gồm bánh burrito đậu đen (làm bằng gạo lứt) ăn cùng salad. Trong món salad sẽ có thêm phô mai, dâu tây và nước sốt. Tổng bữa ăn là 600 calo và có 25 gam protein. Lịch luyện tập của Jones thường diễn ra vào buổi chiều.
GYMWHEY - PHÂN PHỐI SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
Gymwhey Công Ty Bán Sản Phẩm Dinh Dưỡng Thể Thao Tại Huyện Mỏ Cày Nam Hiệu Quả
CN1: 370/20 Hoà Hảo, P5, Q10, HCM
Hotline: 090.666.0615
CN2: 6/4 đường số 3, Cư xá Lữ Gia, P15, Q11, HCM
Hotline: 089.808.1199